1.Daha çok spor yapın, daha çok kalori yakın.
2.Uzman yardımı alın ve bilinçli beslenin
3.Günlük aldığınız ve harcadığınız enerjiyi kontrol altında tutun.
4.Yüksek tempo aralıklı kardiyo (Hiit), yüksek ve düşük tempolu aktiviteler yapın
5.Kişiden kişiye değişmekle birlikte günde ortalama 2, 2,5 lt su tüketin
6.Geç saatlerde yemek yemeyin.
7.Kilo vermek için yanınızda sağlıklı atıştırmalar bulundurun.
8.Yiyecekleri yavaş yiyin ve şekerli içeceklerden uzak durun
9.Sabahları aç karnına limonlu su mucizesinden faydalanın. Metabolizmayı hızlandıracaktır.
10.Erken kalkmak, zayıflamanız için çok önemli. Sabah erken kalkmalı ve egzersiz yapmalısın